Stretching powięziowy

Uelastycznia ciało ale dodatkowo uruchamia powięzi. Jest wspaniałą formą ćwiczeń rozluźniającą również nasz umysł. Jest mocno relaksacyjny – porusza nasze emocje.

Stretching powięziowy – to specjalny sposób na rozciąganie, może być przeprowadzony przy pomocy rollera piankowego. Ćwiczenia skupiają się na strukturach powięziowych. To trening właściwie dla każdego, kto pragnie zadbać o swoje mięśnie, a właściwie całe ciało!

Zastanawiasz się po co ten stretching i jakie korzyści może przynieść systematyczne stosowanie ćwiczeń?

Najważniejsze zalety stretchingu to korzyści zdrowotne, ale mogą to być również korzyści sportowe, bardzo istotne dla osób aktywnych.

• Poprawia zakres ruchu. Ruch jest warunkowany przez dwa elementy anatomiczne ‒ mięśnie i stawy. Pracując z mięśniami, poprawiamy zakres ruchomości w danym stawie, co wiąże się z łatwiejszym wykonaniem danego ruchu. To, że mięsień nie jest elastyczny w pełnym zakresie swoje fizjologicznej normy, to tylko jedna z przyczyn ograniczonej ruchomości w danym stawie, ale najczęstsza.
• Zmniejsza napięcie mięśni. Jest ono związane ze zwiększeniem długości lub wrażliwości mięśnia na rozciąganie. Mięsień zbudowany jest z białek: aktyny i miozyny, które podczas ruchu przesuwają się między sobą, powodując skrócenie lub wydłużenie danego mięśnia. Stretching wykonywany na mięśniu przykurczonym, nie tylko poprawia jego kondycję, lecz także zapobiega przeciążeniom innych struktur ciała.
• Zwiększa czucie głębokie. Czucie głębokie (inaczej propriocepcja, zmysł kinestetyczny) to zmysł, dzięki któremu odczuwamy położenie określonej części naszego ciała w przestrzeni. Receptory czucia głębokiego (proporioreceptory) są to receptory układu nerwowego występujące w: mięśniach, ścięgnach, torebkach stawowych. Dzięki priopriocepcji kończyna jest prawidłowo ustawiona w stawie, co warunkuje wykonanie ruchu w pełnym jego zakresie, a my jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę ciała, poruszać się bez utraty równowagi i kontrolować wykonywane ruchy. To wszystko zapewnia prawidłową koordynację ruchową.

Redukuje ryzyko uszkodzenia mięśni i tkanek miękkich. Wykonując regularnie stretching jako oddzielną jednostkę treningową lub jako rozgrzewkę, zwiększamy ukrwienie mięśni. Mięśnie bardziej elastyczne są lepiej przygotowane do przenoszenia obciążeń, a co za tym idzie, mniej podatne na urazy. Jeżeli nawet dojdzie do urazu, jest duża szansa, że będzie on znacznie mniejszy, a powrót do zdrowia szybszy.

Poprawia przepływ mazi stawowej wokół torebki stawowej, dostarcza składników odżywczych do stawu. Maź stawowa zapewnia poślizg w stawie podczas ruchu, ma działanie amortyzujące. Dzięki jej obecności zmniejsza się tarcie w stawie, poprawia się zakres ruchu, płynność ruchu, w efekcie zmniejsza ból.

XXI wiek generuje siedzący tryb życia. Przeciwdziałaj. Mobilność pleców, ramion, szyi i głowy pozwoli długo zachować aktywność fizyczną, energię witalną i pozytywne nastawienie do życia. Aktywność fizyczna w najprostszej formie stretching, a połączenie stretchingu relaksacyjnego i prawidłowych wzorców oddechowych, od razu zrelaksują Twoje ciało i umysł. Dodatkowo pojawi się mnóstwo pozytywnej energii do działania. Dla zachowania elastyczności ciała i dobrego samopoczucia, wykonuj ćwiczenia każdego dnia. Najlepiej o poranku w ten sposób zapewnisz sobie dobry nastrój.

Jeśli jesteś zainteresowany szkoleniem „Oddech & Stretching” napisz bezpośrednio mail z zapytaniem.